아몬드의 효능 이것만 알면 다이어트 성공

크하! 크아앙호랑이입니다. 날씨가 굉장히 쌀쌀해졌습니다. 정말 겨울 같이 느껴지는데요. 그래도 음식은 꾸준히 먹어야겠죠? 이번에도 제가 자주 먹는 식품 중 하나인 아몬드를 소개해드릴까 합니다.

아몬드도 토마토와 마찬가지로 세계 10대 슈퍼 푸드 중 하나입니다.

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 노화방지 효과

• 아몬드에는 풍부한 비타민E와 폴리페놀이 풍부하게 들어있는데요. 이 두 가지 성분은 아주 강력한 항산화를 가지고 있는데. 우리 몸의 활성 요소의 생성을 억제하고 방지하여 노화방지에 매우 탁월합니다. 또한 아몬드에 들어있는 식이섬유는 기미와 주름의 증가를 방지해주는 효과가 있습니다.

 

변비 개선 효과

• 아몬드에 들어있는 많고 많은 성분 중 하나가 바로 식이섬유와 프리바이오틱 성분인데요. 이 식이섬유는 우리 몸에 있는 장내의 좋은 균을 증식시켜 우리에게 깔끔하고 깨끗하게 배변을 볼 수 있도록 도와주는 성분 중 하나입니다. 대변을 보기 힘든 분들은 아몬드를 섭취하는 것이 좋은 선택일 수도 있습니다.

 

 

 

 

탈모에도 효과적입니다.

• 탈모에 효과가 있는 식품이 있어?라고 말할 수 있지만 아몬드는 세계가 정한 10대 슈퍼 푸드 중 하나인만큼 우리 모발에 중요한 비타민E, 칼슘, 마그네슘, 아연 등 성분을 전부 첨부하고 있는 식품 중 하나입니다. 탈모는 방지하면 걷잡을 수 없기에 아몬드의 섭취는 거의 필수적이라고 생각되는 부분입니다.

 

 

피부 미용 효과

• 아몬드에 들어가 있는 비타민E는 우리의 피부미용에 매우 탁월합니다. 강력한 향산 화제 역할을 하는 이 성분은 혈액순환을 돕고 피부의 모세혈관을 튼튼하게 하여 보다 높은 피부 수분과 탄력의 증가를 기대해 볼 수 있습니다.

 

 

혈액 순환 개선 효과

• 아몬드에 들어가 있는 비타민E는 참 많은 기능을 하는데요. 그중 하나는 혈액 순환을 돕는 기능이 있다는 것입니다. 혈액이 순환이 잘 되지 않는 분이라면 간식으로 아몬드를 먹는 선택도 나쁘지 않은 선택입니다.

 

 

 

두뇌 발달 효과

• 아몬드에는 불포화지방산인 '올레인산' 성분이 들어있는데 이 성분은 기억력과 집중력 향상에 큰 도움을 줍니다. 나쁜 콜레스테롤까지 잡아주는 이 성분은 성장기 아이들이나 공부를 하는 학생들과 어르신들에게도 분명 많은 도움이 될 음식입니다. 

 

다이어트에 효과적

• 인터넷에서 아몬드만 먹고 다이어트를 성공했다는 연구 결과가 있을 정도로 아몬드는 다이어트에 매우 효과적입니다. 아몬드에는 식이섬유가 풍부하여 조금이라도 먹으면 과식을 방지하고 소화에 큰 도움이 됩니다. 또한 마그네슘까지 함유되어 있는 이 아몬드는 신진대사를 활성화시키기 때문에 다이어트로 무리하게 체중을 조절하는 사람들에게 있어서 기력을 회복하는데 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

 

면역력 향상 효과

• 아몬드에는 비타민E가 매우 많이 포함되어 있는 식품인데요. 그 성분이 무려 호두에 17배라고 합니다. 무척 많죠? 코로나 때문에 매우 힘든 이 시기를 도와주는데 매운 큰 역할을 하는 음식입니다. 유해산소를 막아주고 지켜주는 것이 바로 이 비타민E입니다.

 

 

빈혈에 효과적

• 아몬드에는 비타민E, 마그네슘, 칼슘, 인 등 많은 성분이 있지만 거기서도 엽산이라는 성분도 들어가 있는데 이 성분은 혈액 내의 적혈구 생성을 활발하게 해 줄 수 있도록 도와주는 기능이 있습니다. 특히 생리로 인해 빈혈이 심하다면 아몬드를 먹는 것이 효과적입니다.

 

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이렇게 아몬드의 효능에 대해서 제가 찾아보았는데요. 실제로 크앙이도 아몬드를 간식으로 먹으며 운동을 하고 있는데요 효과를 보고 있습니다. 아몬드가 먹으면 배도 빨리 차는 거 같고 맛있어서 계속 먹게 되더라고요. 그럼 크앙이는 여기서 마치겠습니다.