아연의 효능 우리몸에필수 안 먹으면 손해?

크하! 크아앙호랑이입니다. 다들 아침에 출근 잘하고 계신가요? 날씨가 쌀쌀한 요즘 침대에서 일어나기가 너무 힘듭니다. 바쁘게 살아가는 와중에도 우리는 숨을 쉬고 칼로리를 소모합니다. 몸 건강도 챙겨야 합니다. 그러기 위해선 우리는 어떻게 해야 할까요? 운동도 좋지만 영양보충제도 챙겨 먹는 게 좋다고 생각합니다. 제가 저번에는 아르기닌에 대해서 글을 써봤습니다. 그래서 오늘은 다른 성분이고 우리 몸에 중요한 아연을 준비해봤습니다. 우리 모두 아연에 대해서 알아보도록 하겠습니다

 

 

 

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아연의 기본 정보

1. 우리 몸에 필수 원소의 24가지 중에 하나이며, 2번째로 많다
2. 보통은 인체에서 1.5~2.5g를 가지고 있다
3. 대부분의 음식에 아연은 포함되어 있다.
4. 아연은 우리 몸에 저장이 되지 않는 성분이다
5. 아연은 지속적으로 먹어줘야 한다
6. 우리가 알고 있는 '카사노바' 라는 사람은 굴을 항상 챙겨 먹었다. 굴에는 아연 성분이 많이 들어있다
7. 사람의 눈과 전립선에 가장 많이 분포되어 있는 성분이다
8. 세계보건기구(WHO)는 아연의 1일 권장량 성인 15~17mg, 어린이 4.5mg를 권장한다.
9. '굴'에 아연이 정말 많이 포함되어 있다

 

 

아연의 효능

1. 아토피 및 천식과같은 염증 질환에 효과

- 아연은 체내의 면역 세포를 자극하고 산화 스트레스를 줄여주는 역할을 하며 면역 체계를 강하게 유지하는데 도움을 줍니다.

 

2. 정력, 전립선, 정자에 매우 효과적

- 아연은 정력의 품질을 높여주고 정자의 임신능력을 높여주며 전립선 에너지를 만들어 큰 도움을 준다. 또한 남성 호르몬의 수치를 증가시켜주며 요로감염을 막아준다. 또한 정액과 정자의 생산을 증가시킵니다. 남자라면 아연은 무조건적으로 먹기를 권장합니다.

 

3. 탈모에 좋다

- 탈모샴푸에는 실제로 아연이 들어갈정도로 아연은 탈모에 효과적입니다. 우리 머리 피부에 모낭이라는 것이 있는데 아연이 부족할수록 모낭이 약해지므로 아연을 충분히 섭취할 필요가 있습니다.

 

4. 여드름에 좋은 아연

- 아연은 탈모 외에도 피부 조직을 재생 시키는 효과를 가지고 있습니다. 또한 피부의 면역력을 강화시키고 피부의 감염을 예방하는 효과도 가지고 있습니다. 실제로 여드름 질환을 가지고 있는 분들의 대다수가 아연결핍 증상이 많다고 합니다. 여드름 질환이 있다면 아연결핍을 의심해볼 수 있습니다.

 

5. 상처회복에 좋다

- 아연은 막 복구, 조직 재생을 하여 상처의 치유를 촉진시키는 효과도 가지고 있습니다.

 

6. 임산부에게 좋다

- 아연은 아이를 가지고 있는 임산부 뱃속에 있는 태아의 발달을 도와주며 조산을 예방하고 태아의 면역력 향상에도 도움이 되며 모유를 생성하는데도 도움을 줍니다

 

 

 

아연결핍으로 아연이 필요한 사람들

1. 성장기의 아이들의 성장 속도가 빨라서 아연의 섭취량을 못 따라가는 경우가 있습니다.

2. 몸에 쉽게 피로감을 느끼는 분들

3. 감기를 자주 걸리시는분들

4. 지나친 채식주의로 아연의 섭취가 더딘 분들

5. 만성질환을 가지고 있는 분들

6. 전립선 기능에 문제가 있는 사람들

 

 

 

 

아연이 풍부한 식품들(100g 기준)

1. 굴 10.1mg
2. 육류 - 앞다리살 2.4mg 한우 1.8mg
3. 곡류 - 1.1mg
4. 견과류 - 호두 4.1mg , 땅콩 3.3mg , 아몬드 4.7mg
5. 계란 1.3mg
6. 콩류 - 대두 2.6mg, 팥 5.0mg, 베지밀 1.1mg

 

 

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마치며

- 남자라면 그냥 아연을 챙기세요 무조건 챙기세요 두 번 말하지 않습니다. 아연을 정리하면서 배웠습니다 아연은 남자에게 최고의 음식이며 최고의 성분입니다. 그냥 챙겨 드시고 결핍을 가지지 마세요 무조건 추천드립니다. 그럼 마치겠습니다